在接下来的时间里，我将尽力为大家解答关于黑米饭图片的问题，希望我的回答能够给大家带来一些思考。关于黑米饭图片的话题，我们开始讲解吧。
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糯米烧麦馅的做法大全窍门
烧麦的16种做法，形如石榴洁白晶莹，馅多皮薄清香可口
一、糯米烧麦
食材
饺子皮适量、香菇适量、胡萝卜适量、糯米适量、猪肉馅适量、盐适量、食用油适量、老抽适量、生抽适量、鸡精适量。
做法
1、糯米提前一天泡好，中间要换几次水。
2、泡好的糯米捞出用电压力锅蒸熟（或放在蒸锅里蒸熟）蒸好趁热捣松。
3、肉馅加盐，鸡精，老抽拌匀，胡萝卜切丁，香菇提前泡发切丁，浸泡香菇的水留着。
4、饺子皮用擀面杖在周边再擀薄一些。
5、炒锅烧热，倒入油将肉馅先放入炒香。
6、变色后将胡萝卜丁和香菇丁也一起加入煸炒。
7、加入蒸熟的糯米饭，加入生抽，老抽调色，再根据口味添加少许盐。
8、将泡香菇的水过滤干净后倒入。
9、翻炒均匀至汤汁都吸收到糯米饭中，烧麦馅就做好了。
10、取一张饺子皮放在手上，取适量馅放在中间。
11、左手托着烧麦底部，用右手的虎口将烧麦颈部缓缓收紧。
12、再将开口处的面皮向外拉，稍稍打开就可以了。
13、全部做好的烧麦放在蒸锅中，底部稍刷点油，蒸10分钟左右即可出锅。
二、什锦烧卖
食材
糯米适量、肉末适量、胡萝卜适量、香菇适量、青豆适量、盐适量、生抽适量、蚝油适量。
做法
1、糯米洗净，用清水浸一夜，沥出糯米放蒸笼蒸熟。
2、蒸熟的糯米饭用筷子拨散，放一旁凉一会。
3、青豆放锅里煮熟，胡萝卜香菇切丁。
4、肉糜里加盐、生抽、蚝油、葱、姜、蛋清朝一个方向搅打上劲。
5、锅里油七成热炒熟肉糜，依次加入胡萝卜和香菇翻炒一会。
6、加入糯米饭翻炒均匀，加入青豆，调入盐和生抽，盛出备用。
7、买来的饺子皮再擀簿一点，舀一勺糯米饭放在中央。
8、用右手把四周的皮稍微提起，左手的虎口收拢来，轻轻一挤就OK了，下面的手指把烧卖的身子捏紧一点。
9、依次做好，放蒸笼蒸15分钟左右。
三、黑米烧麦
食材
巴马黑米200g、猪肉末80g、面粉150g、澄面30g、开水100g、油适量、盐2g、葱花8g、姜末5g、鲜酱油5g、老抽2g、糖2g、胡萝卜20g、料酒5g。
做法
1、黑米淘洗2遍后浸泡一晚，浸泡的水不要完全倒掉，留下适量的水煮饭，水量没过黑米一点就可以了。
2、电饭煲设置到米饭功能，开始煮饭。
3、黑米饭煮好后最好再焖15分钟左右，之后再用饭勺将其翻动一下备用。
4、起油锅，油稍微有点热后放入肉末，中小火煸炒变白后倒入料酒、葱花和姜末。
5、炒出香味后倒入鲜酱油、老抽和糖煸炒片刻。
6、放入黑米饭，同时调入盐，翻炒均匀，最后放入胡萝卜碎。
7、炒匀后关火，盛入碗中备用。
8、将面粉和澄面倒入面盆中混合均匀，再倒入开水，同时用筷子不停的搅拌成絮状。
9、待不烫手时，再和成光滑的面团，覆盖保鲜膜，放置15到20分钟。
10、将松弛好的面团搓成长条，再切割成小剂子，取一个剂子先擀成圆形面皮。
11、再放到面粉中，把皮的边缘擀薄，擀出褶子，把馅料放在面皮中间。
12、用虎口慢慢收紧，上面像朵花似得就可以了，全部包好后放入蒸笼里。
13、盖上盖子，大火将水烧开，转中火蒸制10分钟即可。
四、懒人烧麦
食材
饺子皮20个、米饭1碗、香菇酱3大勺、猪肉馅200g、生抽1小勺、蚝油1勺、胡萝卜半个、莲藕小半个、青椒半个、玉米粒少许。
做法
1、米饭盛入碗中，放入3大勺香菇酱，用勺子拌匀。
2、胡萝卜、莲藕、青椒切成末，放入肉馅中，加入生抽、蚝油拌匀。
3、将肉馅倒入米饭中，用筷子拌匀。
4、取一张饺子皮，用擀面杖擀大擀薄一些，然后用擀面杖的一端在饺子皮边缘擀出褶子。
5、将擀好的饺子皮放在掌心，取适量馅放在中间。
6、用虎口将烧麦颈部缓缓收紧，调整烧麦的花边，使花边均匀。
7、做好的烧麦摆放在蒸盘里，点缀一些玉米粒。
8、蒸盘放入蒸箱，蒸十五分钟，蒸熟取出就可以吃啦。
五、虾肉烧麦
食材
馄饨皮350克、猪肉馅180克、虾仁100克、面粉适量、料酒1.5勺、盐少许、生抽2勺、砂糖半小勺、姜汁1勺、香油半小勺。
做法
1、猪肉泥加入虾仁，加料酒、姜汁、盐、生抽、砂糖、香油搅拌均匀成馅。
2、馄饨皮撒上干粉，用圆模抠出圆形。
3、把抠好的适量面皮叠在一起。
4、用擀面杖把四周敲出花边，再用擀面杖把中间擀大一点。
5、放入虾肉馅料，用虎口慢慢收起。
6、把包好的烧卖放入垫了油纸的蒸笼里。
7、锅里煮开水后放入蒸笼蒸8分钟即可。
六、香菇糯米烧麦
食材
圆粒糯米1小碗、香菇几朵、猪肉馅适量、面粉200克、胡萝卜半根、葱花适量、盐适量、色拉油适量、生抽适量。
做法
1、糯米一小碗清洗干净，清水浸泡过夜，干香菇浸泡过夜。
2、糯米沥干水分，平铺在盘中，开水锅中蒸熟成糯米饭。
3、泡涨的香菇在开水锅中煮5分钟。
4、200克面粉放在盆中，加入90克开水迅速将面粉搅散，再加入30克冷水，搅拌均匀和成光滑面团，松弛15分钟。
5、蒸熟的糯米饭搅散，香菇捏去水分切小丁，胡萝卜切丁，猪肉馅适量。
6、炒锅烧热放适量色拉油，油热放入猪肉馅，小火炒至变色。
7、放入香菇丁、胡萝卜丁翻炒均匀。
8、加入糯米饭翻炒均匀，加入煮香菇的水翻炒，炒至水分被糯米饭吸收，加入生抽、盐调味，糯米馅炒好，盛出糯米馅放凉。
9、将面团取出，撒干粉防粘，搓成长条形，分成大小均匀的小面团，比包饺子稍大即可。
10、将小面团按扁，擀成圆形的面皮，把面皮的四周擀薄。
11、适量糯米馅放在面皮中间，面皮放置手掌虎口处，在顶部捏摺，整理花型，做好的烧麦生胚。
12、坐锅烧水，放入蒸架，水烧开放入烧麦，盖好锅盖上汽后大火蒸5分钟即可。
七、粽香烧卖
食材
白米粽4个、猪肉馅200克、烧卖皮500克、胡萝卜半根、香菇3朵、虾皮适量、姜末1大勺、葱1大勺、五香粉少许、酱油2大勺、绍酒1大勺、盐1茶勺、鸡精2茶勺、糖少许、熟猪油适量。
做法
1、粽子去皮放入碗中，入微波炉加热1分钟使粽子变软。
2、将粽子用筷子搅散，放凉备用。
3、炒锅加热倒入熟猪油，下葱姜末、五香粉炝锅。
4、倒入肉馅炒散，倒入虾皮炒匀，再倒入胡萝卜末和香菇末炒匀。
5、加入酱油、绍酒、盐、糖翻炒均匀。
6、用中火将锅中的汤汁收干，最后加入鸡精调味即可关火。
7、将炒好的馅料放凉，与粽子混合拌匀即成烧卖馅。
8、取烧卖皮一沓，约6-7个摞在一起。
9、用大拇指和食指将烧卖皮边缘捏薄，呈波浪形，这样包出的烧卖会很漂亮。
10、取一个烧卖皮，中间放入馅料，用手掌的虎口处将烧卖皮收拢即可。
11、蒸锅做水烧开，放入烧卖蒸熟。由于内馅已经是熟的了，所以无需蒸太长时间，只要外皮熟就可以了。
八、香菇肉腊肠糯米烧麦
食材
面粉三大碗、水适量、糯米适量、香菇十朵、五花肉适量、腊肠一小根、葱适量、姜适量、生抽适量、糖适量。
做法
1、糯米加水加两汤匙生抽泡半小时后煮成糯米饭。
2、煮糯米饭的时候，开始和面。面粉中分次加入适量的开水，直到成棉絮状。
3、活成光滑的面团，醒半个小时，再揉光滑，就可以开始擀皮包烧麦了，皮要越薄越好。
4、准备馅料，香菇切丁，肉和腊肠切丁，葱姜切末，肉丁。
5、炒馅料，锅中放适量的油，放肉丁和腊肠炒变色后加香菇丁，加生抽和糖根据个人口味调味。最后关火加入葱末姜末拌匀。
6、煮好的糯米饭和馅料拌在一起。
7、开始包烧麦，取一张皮，放好馅料，用另外一只手的虎口，把皮竖起来，再用虎口按压颈部即可。
8、锅里水烧开，放入烧卖大火蒸8分钟即可。
九、菠菜虾仁烧卖
食材
菠菜适量、虾仁适量、面粉适量、酵母适量、清水适量、葱适量、酱油适量、虾油适量、姜适量、料酒适量、盐适量、味精适量、五香粉适量、香油适量。
做法
1、菠菜清洗干净控干水分。
2、水烧开后加少许盐，然后将菠菜焯水，菠菜变得翠绿后立刻捞出控干水分。
3、将菠菜剁碎，沥干水分备用。
4、现剥的虾仁去除沙线，另将虾头炸出虾油备用。
5、虾仁中加少许料酒搅拌去腥，虾仁中加入五香粉，酱油，盐，味精，搅拌均匀。
6、加入新炸的虾油拌匀，加葱花和姜末拌匀。
7、加适量香油，然后用筷子顺一个方向搅拌出胶质。
8、加入剁碎的菠菜，充分拌匀，馅儿就做好了。
9、用开水将面粉的一半烫熟，另外一半面粉用凉水，最后和成面团。
10、用刀切成剂子，比包饺子的剂子稍微大一些，擀成圆皮然后再沿着圆皮的边缘推着擀一圈就成烧卖皮了。
11、在烧卖皮上放菠菜虾仁馅，借助虎口帮忙捏成烧卖。
12、锅里水烧开，放入烧卖大火蒸8分钟即可。
十、香肠糯米烧卖
食材
香肠75克、糯米饭1碗、馄饨皮适量、生抽适量、盐适量。
做法
1、将香肠放在案板上切碎。
2、烧锅倒油烧热，下入切好的香肠翻炒翻炒。
3、接着，将糯米饭倒入大碗中，合入炒好的香肠，加适量的生抽。
4、加适量的盐，调味拌匀。
5、然后，取馄饨皮搁入拌好的香肠糯米饭，根据自己的手法包好，微微露出馅儿即可。
6、最后，放入蒸锅中，上汽后蒸十分钟，开盖取出。
十一、水晶虾仁烧卖
食材
小麦淀粉100克、玉米淀粉20克、虾1只、玉米粒30克、豌豆50克、肉末100克、猪油5克、开水适量、姜少许、葱少许、盐适量、料酒1勺。
做法
1、将100克小麦淀粉和10克玉米淀粉混合放入大碗，另外10克玉米淀粉放入小碗备用。
2、开水缓缓冲入大碗中，筷子不断搅拌，直到无干粉，盖盖闷5分钟。
3、趁热揉成面团，加入一勺猪油，继续揉面，稍稍粘上备用的10克干玉米淀粉防止沾手。
4、直到猪油和面团完全融合，面团就揉好了。
5、将面团擀成薄片，注意厚薄均匀，用圆形杯盖压出皮子多余的边角料再次揉圆，擀成薄片压成皮子。
6、将馅料中的虾剥壳留尾，用牙签在尾部第二节出挑出泥肠。
7、处理好的虾仁用姜，料酒，少许盐腌制一下。
8、肉末加姜末，葱花，料酒，盐等调味，搅拌均匀。
9、搅拌好的肉末加入熟豌豆和玉米粒。
10、取一烧卖皮放少许馅，中间放一个虾仁，注意新手馅放的不要多，一是不熟练馅会包裹不住，这个皮子没有延展性，而是即使包住了，内部没有空间蒸的时候容易破皮。
11、蒸片垫上油纸或者蔬菜片，文火蒸8分钟即可。
十二、水晶烧卖
食材
澄粉适量、生粉适量、荠菜适量、五花肉适量、糯米适量、香菇适量、盐适量、香油适量、鸡精适量、葱适量、姜适量、胡椒粉适量、酱油适量、料酒适量、白糖适量。
做法
1、五花肉切小丁，荠菜洗净切末、香菇切丁。
2、用葱姜爆香，下入五花肉翻炒，加入少许的酱油翻炒。
3、下入香菇和煮好的糯米饭一起翻炒，加入调味料。
4、出锅后和切成末的荠菜拌匀备用。
5、糯米提前一晚上泡开，是蒸是煮的看个人了。
6、澄粉和生粉以3：1的比例（和面的时候不要把生粉全倒进去，加一半吧），用开水和面，边倒水边搅拌。
7、和好后，在案板上倒上色拉油，把面放在上面，揉面。这时候再加入剩下的一半生粉。也有人是和面的时候直接就全加进去了，也有人好像都不加澄粉，这个没试过。至于为什么先放一半的生粉，在贴士里会讲到。和好的面要盖保鲜膜。
8、和好的面揪成小剂子，擀开，包入适量的馅料，上口往中间收，做成烧卖状。
9、蒸锅上点上胡萝卜片，放上烧卖，上锅蒸5-6分钟即可。
十三、凤尾鲜虾烧卖
食材
馄饨皮30张、肉馅200克、鲜虾30只、胡萝卜半根、杏鲍菇100克、韭菜100克、葱适量、盐适量、料酒适量、食用油适量、香油适量。
做法
1、韭菜洗净切碎沫，胡萝卜、杏鲍菇、葱姜切碎。
2、锅预热加入食用油下入肉馅翻炒，下入胡萝卜翻炒均匀。
3、下入1茶匙盐，点入1调羹生抽翻炒均匀盛出备用。
4、另起锅下入杏鲍菇翻炒均匀，起锅前加入适量耗油翻炒均匀。
5、炒好的杏鲍菇和炒好的肉馅放入容器，稍凉。
6、韭菜和炒好菇、肉加入香油适量调拌。
7、取一张馄饨皮包入馅料，另取一只凤尾虾仁一起收口包好，虾尾露在烧卖中间。
8、包好的凤尾烧卖胚，在笼屉底部抹薄油放入烧卖。
9、也可以玉米皮抹薄油排好烧卖，放入入蒸锅蒸格，大火开火蒸8分钟。
十四、香菇腊肠烧卖
食材
糯米适量、腊肠适量、干香菇适量、胡萝卜适量、葱花适量、饺子皮适量、生抽适量、老抽适量、蚝油适量、白糖适量、油适量。
做法
1、糯米提前浸泡3小时，干香菇浸泡备用，腊肠切块，香菇切丁，葱切葱花。
2、浸泡好的糯米上锅蒸熟，用勺子拍松。
3、锅里放油，放入腊肠煸炒出油，放入香菇丁煸炒。
4、放入生抽，老抽，蚝油和糖调味，加少许香菇水。
5、加入蒸好的米饭和葱花拌均匀即成烧卖馅。
6、饺子皮，用擀面杖擀擀开，取四片擀好的饺子皮叠好，沿着饺子皮边缘捏褶子。
7、散开，就是完美的烧麦皮了，而且很明显变大了很多哦 取烧麦皮，放上糯米馅。
8、底部垫胡萝卜片，放入做好的烧麦，入蒸锅蒸10-12分钟即可。
十五、三鲜烧麦
食材
面粉500克、肉馅200克、虾仁100克、水发香菇100克、水发木耳100克、葱姜适量、盐适量、酱油适量、鸡精适量、五香粉适量、香油适量。
做法
1、面粉加入适量的水揉成面团，饧至30分钟。
2、肉馅加入葱姜搅拌均匀。
3、再加入酱油 盐 鸡精 香油 五香粉 搅拌均匀。至上劲。
4、把木耳 香菇和虾仁剁成碎，加入到调好味的肉馅中，搅拌均匀。
5、分成大小均匀的面团，取一个小面团，擀成中间厚，外围薄的面片。
6、把外边压出褶皱，象荷叶边，中间放入馅料。
7、用拇指和食指握住烧麦边，轻轻收一下，逐个做好。
8、蒸锅注入水烧开，屉上抹上油，放入烧麦，大火蒸至10分钟。
十六、翡翠烧卖
食材
青菜500克、面粉100克、木耳50克、咸蛋黄1个、火腿末适量、熟芝麻适量、猪油适量、糖适量、盐适量。
做法
1、青菜清洗干净，入开水锅烫一下捞出，过冷水凉透。
2、沥干后剁碎，挤一下水分，加入剁碎的木耳和炒熟的芝麻，最后放入糖，盐和猪油拌匀。
3、面粉用沸水烫成雪花面，再加点冷水揉成面团，下成小剂子。
4、用两头细的擀面杖擀成中间稍厚，边缘较薄的荷叶形圆皮。
5、擀的薄一点，左手托起面皮，挑馅心放入面皮中间，包成烧卖形。
6、咸蛋黄和火腿切成碎末，放上咸蛋黄和火腿末点缀。
7、放入蒸笼大火5分钟左右，面皮不粘手即可。
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苗族“姑娘节”
农历四月八日，是苗族“姑娘节”，每年都要举办隆重的庆典活动，节庆期间吃乌饭（黑米饭）、赛山歌，打秋千和“背媳妇”等活动是当地苗族同胞沿袭了上千年的传统习俗。
在当地，“姑娘节”的来源有一个美丽的传说。农历四月八日，相传宋代杨家将的后人杨文广在战斗中被敌军俘虏，关在牢房里吃不上饭。其妹杨金花每天给哥哥送饭，但每次送的饭都被狱卒吃了。妹妹杨金花心生一计，杨金花知道哥哥只有吃了饭才力大如牛，便到山上尝遍树叶草根，发现黑饭树叶汁是黑色的，且气味芳香，便取其叶片，拌和糯米蒸煮，农历四月八日这天给哥哥送过去。狱卒看到黑米饭，不敢抢食。杨文广吃了黑米饭以后，力大无穷，砸破牢笼，冲出了困境，杨金花却在救援中牺牲。从此，苗族人就专门把四月八日定作纪念杨金花的姑娘节。过节这一天，苗族人把出了嫁的姑娘接回娘家后，在全家人吃黑米饭之前，先要举行庄重的祭拜祖先的仪式。
楼主问的应该是姑娘节，背姑娘是这个节日的传统活动。/c/2010/05/22/1963794.htm里面的是两个年轻的苗族小伙背着自己的媳妇飞快地奔跑。
苗族打背节
打背节流行于境内富宁县的部分地区，于每年农历正月初三到十五这几天举行，是苗族男女青年的节日。节日中，男女青年欢聚在风景优美的山坡上，当打背开始时，男的蜂拥而出，冲到自己选中的姑娘面前，一手挽住姑娘的脖子，一手蒙住姑娘的眼睛，其他小伙子去打她的背。姑娘也不甘示弱，一边大笑，一边挣扎。挣脱时，捉住小伙子，以其人之道，还治其人之身。整个场地，男追女逐，欢蹦乱跳。打累了，男女双双即各找一个地方打土电话（即用两个竹筒，中间连一长线，各在一方对着竹筒讲话、唱歌都能听见），相互倾吐蜜语衷情，以企结成伴侣。情投意合后，再告诉父母，择吉日成亲。
2岁宝宝辅食做法大全
女性减脂餐食谱大全女性减脂餐食谱大全，四五月份，是人们最想减肥的时候，因为到了夏天，身上的肉肉就要露出来了。再加上四五月份，气温适宜，这个时候最适合减肥了。以下女性减脂餐食谱大全
女性减脂餐食谱大全1低卡减肥餐食谱一：炒茄丝
热量参考：35卡/100克
材料：茄子1个、西红柿1个、色拉油、鸡精、盐油、大蒜、五香粉
做法：
1.茄子、番茄、葱洗净，茄子切细丝，蒜剁末备用;番茄切片。
2.炒锅放油，油温下入蒜末和葱段爆香;下入茄丝翻炒一会儿后再加入番茄片翻炒。
3.最后加入食盐、十三香调味，翻炒茄子变软入味后，加入鸡精调味出锅装盘即可食用。
4.放入冬笋片、木耳、豆腐煮10分钟，放入油菜烫熟，调入盐和葱花即可。
低卡减肥餐食谱二：冬笋豆腐煲
热量参考：30卡/100克
材料;北豆腐180克、豆腐50克、虾米10克、油菜6棵、火腿50克、黑木耳28棵、盐适量、葱
做法：
1.原料洗净。虾米用温水泡发。豆腐切成约1厘米厚，4厘米见方的大片。冬笋去皮去老根，切薄片。火腿切大片。泡发好的木耳去蒂，撕小朵。香葱切成葱花。
2.锅中烧开水，放少量盐，放冬笋片煮一下捞出，去涩味。
3.另起汤锅，放入高汤(或清水)，放入火腿、虾米，大火烧开，倒入料酒，调小火慢熬30分钟。
低卡减肥餐食谱三：鸡肉饭
热量参考：49卡/100克
材料：鸡肉200克、大米500克、番茄160g
做法：
1.米洗净，并将熟鸡肉切块，番茄洗净切片。
2.米饭放入电饭煲内，加适量的水，放入鸡肉一起焖。开盖后，撒上番茄即可。
低卡减肥餐食谱四：烩双菇
热量参考：35卡/100克
材料：平菇300克、香菇300克、葱白、食盐和植物油适量
做法：
1.菇洗净，香菇顶部划十字，平菇用手撕开，香葱切段。
2.热锅放油，爆香葱白然后放入香菇翻炒，香菇炒八成熟加入平菇翻炒。
3.菇熟了软了以后，加入盐，翻炒一下，就可以食用了。
低卡减肥餐食谱五：黄瓜拌豆腐
热量参考：53卡/100g
材料：黄瓜1根、豆腐1块、荷兰豆1碗、生抽、醋、香油、花椒粉
做法：
1.黄瓜洗净切丁，豆腐切成小丁，豌豆洗净。
2.烧沸一锅水，倒入豌豆焯至熟捞出。
3.焯好的豌豆和豆腐丁过下凉水，沥干水分，与黄瓜丁混合，浇上调料拌匀即可。
女性减脂餐食谱大全2女性减脂餐食谱大全：
一、紫薯厚蛋便当
紫薯、豆角香菇炒香干、厚蛋烧、凉拌芦笋
共计450大卡
食材：紫薯220g、香干2片、香菇3朵、
鸡蛋2个、芦笋50g、四季豆60g、橄榄油5g
紫薯洗净切块、放入蒸锅蒸20分钟左右
1.四季豆去两角切段，香菇、豆腐干已经切条;姜、蒜切成末。先将四季豆用加点油的沸水焯1-2分钟，捞出。
2.锅烧热加入少许油，放入姜、蒜末炒香，导入豆角、香菇、豆腐翻炒均匀、加点水炒炒加盖焖一会。最后加盐、酱油调味炒匀出锅。
1.鸡蛋磕入碗中，加点盐、少许凉水(牛奶)、搅拌均匀。
2.平底锅或玉子烧锅用小火加热，抹上一层薄油，倒入1/2的蛋液铺满锅底，小火略煎凝固，从一端将蛋卷起至另一端。
3.再倒入剩余的蛋液，重复2的步骤，将原本卷好的蛋卷再卷上一层。鸡蛋用的多，分多次倒入，这样卷起来的成品更好看。
二、黑椒牛肉便当
大米麦胚红薯饭、洋葱杏鲍菇炒牛肉、酸菜炒葫芦、哈密瓜
共计390大卡
材料：大米30g、麦胚15g、红薯100g、牛肉100g、洋葱40g、杏鲍菇50g、葫芦瓜150g，橄榄油少许。
大米淘洗干净，倒入电饭锅中，再加入麦胚，倒入1.2倍水。红薯去皮切成丁，铺在大米上，按下煮饭键蒸煮。
1、洋葱和杏鲍菇切丝。牛肉洗净擦干水分，切成薄片(丝)，磨上黑胡椒粉，倒入适量生抽、耗油、少许淀粉腌制20分钟。
2、杏鲍菇用沸水焯1分钟捞出。锅用中高火加热，倒入适量油，将洋葱和腌好的牛肉一起放入锅中翻炒，将至断生时倒入杏鲍菇，出锅前依旧口味加点盐和黑胡椒粉，装盘。
3、葫芦瓜洗净对切两半，切成薄片。
4、锅烧热注入少许油，倒入葫芦瓜翻炒，再加入点酸菜和虾米(也可不放)，加点水翻炒，盖上锅盖焖一焖，家电盐炒炒出锅。
三、虾仁芦笋便当
米小米玉米饭、山药炒木耳、
芦笋炒虾仁、黄瓜
共计360大卡
材料：大米小米共40g、玉米粒30g、虾仁100g、芦笋120g、山药60g、黑木耳30g
大米小米玉米粒洗净;一起放入电饭锅中，加入1.3倍的水量，按下煮饭键蒸煮即可。
1、芦笋削掉下半段的硬皮层，虾仁去虾线。也可图方便，去超市买冰冻的虾仁。
2、首先将虾仁洗净用厨房纸擦干，加入少许盐和料酒腌制十几分钟。
3、锅烧大火烧热倒入少许油，把芦笋和虾仁一同下锅炒至虾仁，加入一小勺盐翻炒一会出锅。
四、叉烧里脊便当
碎玉米黑米饭、叉烧里脊肉、金针菇拌菠菜、酸甜爽口脆萝卜
共计440大卡
食材：大米碎玉米黑米共60g、叉烧里脊肉60g、菠菜150g、金针菇50g、酸甜爽口脆萝卜40g。
大米、碎玉米、黑米，淘洗干净后，加米重量1.5倍的水蒸煮。如有时间提前浸泡半个小时再蒸煮，口感会更佳。
1、首先将里脊肉洗干净用厨房纸擦干，再切成段，加入料酒、耗油、酱油、叉烧酱、姜蓉抓匀，盖上盖子(我用玻璃保鲜盒)放进冰箱冷藏20小时以上。
2、时间到了以后，拿出电饭锅，如有残留水分的擦拭干净。然后锅底刷上少许油、夹入腌制好的里脊肉(腌制的汁不用倒入了，所以用夹入这个动词)，盖上锅盖按快煮键，十几分钟过后，开盖用筷子将肉翻面，再加入两勺的叉烧酱拌匀上盖继续煮，直到蒸煮完成即可。
女性减脂餐食谱大全3吃什么减肥效果好主食
1、土豆泥
很多人以为土豆是淀粉类食物，吃了容易肥胖。其实，土豆中的淀粉多是抗性淀粉，具有减肥效果。但是要注意土豆的烹饪方式，要避开煎炸的方式，最好用蒸煮的方式烹调，并且少放调料。
2、黑豆糙米饭
精白米是糙米经过精磨、去掉外层组织得到的，它看起来雪白细腻，吃起来柔软爽口，但营养成分却大量流失，剩下的就主要是淀粉和碳水化合物，而糙米中所保留的外层组织却具有很高的'营养价值，既减肥又美容。糙米含丰富的膳食纤维，加速肠道蠕动，饱腹感强，并且能促进胆固醇的排出。它是代替精细白米饭的很好的选择。
3、燕麦粥
燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点，富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。偶尔用燕麦粥代替白米饭做主食，有利于减肥。
4、煮红薯
据测定，每100克红薯热量为99大卡。而白米饭的热量是115大卡/100克。红薯的热量比米饭的热量低。此外，红薯含脂肪仅为0.2克，是大米的1/4。并且，红薯还含有均衡的营养成份。如维生素A、B、C，纤维素以及钾、铁、铜等10余种微量元素，其中纤维素对肠道蠕动起良好的刺激作用，促进排泄畅通。
当然，红薯也属于碳水化合物。如果一天里吃了红薯，要扣除相应的主食量。对于减肥的朋友来说。每天有一餐用红薯代替主食，也是很好的减肥做法。
俗话说：“夏补三伏冬补三九”，三伏天该怎么滋补，早知道早受益
儿童食谱 三餐搭配 2岁娃的一日三餐的做法 ?晚餐：自制芝麻海苔拌饭，宫保鸡丁，芝士焗红薯，圣女果
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早餐：水果披萨，番茄排骨土豆汤，蒸胡萝卜，自制奶酪
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午餐：向日葵馒头，香菇肉末土豆泥，番茄胡萝卜豌豆汤，自制芝麻海苔。
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晚餐：芝麻海苔饭团，鲜虾莲藕茄盒，银耳红枣莲子羹，车厘子圣女果
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早餐：西红柿鸡蛋疙瘩汤，可可馒头，西兰花，自制肉松，蓝莓
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午餐：小熊馒头，芹菜猪肉蛋饺，角瓜鸡蛋汤，自制肉松
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晚餐：黑米饭，豌豆杏鲍菇，角瓜鸡蛋汤，圣女果
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早餐：红枣杂粮粥，葡萄干大米糕，自制猪肉莲藕香肠，蒸胡萝卜，蓝莓
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午餐：南瓜自制午餐肉软饭，烤胡萝卜土豆条，自制芝麻海苔，圣女果，提子?
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晚餐：番茄肉末卡通意大利面，奶酪地瓜小饼，水煮西兰花，提子
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早餐：胡萝卜藕片虾仁面线，大米糕，自制煎香肠，肉松
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晚餐：地瓜杂粮饭，香菇娘肉，角瓜鸡蛋汤，红枣
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早餐：南瓜粥，煎苹果片，海苔肉松鸡蛋卷，自制奶酪棒
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午餐：玉米盅蒸菜，紫菜虾皮鸡蛋汤，草莓，椰蓉小方
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晚餐：芹菜猪肉水饺，蒜蓉茼蒿，芒果捞
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早餐：自制香肠，西红柿，鸡蛋，奶酪三明治。芒果牛奶。自制肉松。草莓。
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午餐：自制吉野家肥牛饭，西红柿鸡蛋汤，煎鸡蛋，草莓
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早餐：水果燕麦粥，鸡蛋煎饺，烤面包片，草莓?
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午餐：番茄闷饭，鸡蛋馒头片，水果捞，自制奶酪?
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晚饭：黑芝麻米饭团，番茄土豆炖排骨，蒸地瓜西兰花，草莓?
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早餐：红枣杂粮粥，蒜蓉茼蒿牛肉卷，蜜薯，香水橙?
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晚餐：藜麦饭，柠檬煎三文鱼，西兰花胡萝卜，紫薯，香水橙?
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早餐：南瓜奶香意面，自制香肠，胡萝卜，紫薯，香水橙?
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早餐：三文鱼菠菜粥，南瓜大米糕，蒸南瓜，芝麻紫薯片
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午餐：大米饭，紫薯，玉米胡萝卜豌豆肉丁，自制奶酪
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早餐：蘑菇青椒肉丝打卤面，玉米，煎鸡蛋，自制芝麻海苔
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午餐：番茄菠菜意面，红枣蒸糕，香蕉，自制奶酪
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早餐：皮蛋瘦肉粥，姥姥包的包子，苹果蓝莓，小熊饼干
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早餐：银耳莲子红枣，煎鸡蛋，芝麻大米糕，香肠，蓝莓
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午餐：三文鱼蔬菜蛋卷，菠菜蒸蛋糕，凉拌胡萝卜丝，芒果
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小贴士
1.这个菜谱主要是为了记录的一日三餐，如果能被一些宝妈看到，也当作给大家每天不知道做什么的一些参考
2.其实不怎么会做饭，只是爱鼓捣，不嫌麻烦，所以在家我只负责给娃做饭。因此我只分享了三餐搭配，至于菜谱，都是很简单的家常菜，下厨房都能找到好的教做每道菜的菜谱，我就不班门弄斧了。
3.娃的三餐，我尽量每餐搭配的周全，但是我不是专业营养师，只是一个新手妈妈，而且家里也不是天天买菜，好多时候还是就地取材，所以三餐搭配并不存在科学，只能说是用心了。
4.每天都会做一日三餐，所以基本每日都会更新，偶尔忘了，也会尽快补上的。
俗话说：“夏补三伏冬补三九”，三伏天该怎么滋补，早知道早受益!三伏天马上就要到了，这是一年之中最热的日子，民间 素有“夏补三伏，冬补三九”的说法。人们认为夏季是最补身体的季节，特别是“三伏天”。三伏天昼长夜短，人体出汗多，精力损耗大，此时进补比较容易吸收。然而很多人却“ 怎么凉快怎么来”，经常吹空调，吃冷饮，这样恐怕不行。
三伏天，既不能贪恋空调，也不能胡吃海喝，我们要坚持适当锻炼，注意养心安神，还要有个良好的饮食习惯，尽量选择凉性食物，注意食物的清洁卫生，多喝汤汤水水，这样既容易消化，又能补充水分，还能滋补身体，一举多得。那么三伏天该怎么滋补呢，这5种食物非常适合，女士们早知道早受益。
一，桑葚干 。
桑葚干就是用桑葚晒干后的产物，桑葚是桑树结出的果实，味甘性凉，一年只有5月份有挂果，过了5月份，就只有干品售卖。不过桑葚干的营养价值和桑葚一样都很高，含有丰富的葡萄糖、蔗糖、果糖、胡萝卜素、多种维生素，花青素以及钙、磷、铁、铜、锌等多种矿物质。营养价值是苹果的5倍，白黎芦醇含量是葡萄的10多倍，同时，桑葚干中的硒含量高达68ug kg，花青素含量为1936mg/kg，既可食用又可入药，且汁浓似蜜，香甜可口，被誉为“民间圣果”。
那么哪里的桑葚比较有名呢？ 我选四川产的 桑葚干， 四川的核心产区，有上千年的种植经验，外加得天独厚的地理条件，所产的桑葚饱满丰硕，颜色乌黑，口感清甜，采摘后经过人工剔除杂质，阳光下自然晾晒，所产的桑葚干，个头均匀，没有一点杂质，入口酸甜爽味，开启你味蕾鲜爽新体验。
二，枸杞。
枸杞性平，味甘。含有丰富的枸杞多糖、胡萝卜素、维生素E等营养元素，它可以对抗自由基对人体的损害，有很好的抗氧化作用，有助于延缓衰老。另外，对肝肾阴虚的腰膝酸软也有很好的补益作用。我们可以经常用枸杞泡茶喝，有补肾益精，养肝明目的功效。
枸杞中， 宁夏枸杞声名远扬，因为夏枸有个中宁县，那里生产的枸杞粒大饱满，颜色红润，晒干后，也比人家新鲜的大很多，天然成熟，自然晾晒， 没有硫磺熏，不夹杂其他枸杞，冲泡后，水质清亮无杂质，质量隔着屏幕就能看见，无惧放大，而且久放干燥不结块，虽然价格比一般的贵点，但是质量绝对万里挑一。
三，黑米 。
黑米是 稻米中的珍贵品种，属于糯米类，即可食用，又可药用， 含有丰富的蛋白质、多种维生素、叶绿素、花青素，以及多种矿物元素和丰富的氨基酸。值得一提的是， 黑米外皮层中含有花青素，具有很强的抗衰老作用，据研究表明，米的颜色越深，则表皮色素的抗衰老效果越强，能够清除自由基，延缓衰老，所以很多爱美女性，最喜欢吃黑米做的美味。
我家也常备黑米，时而做黑米饭，时而熬黑米粥，星期天时间充裕，还会蒸一盘黑米糕，松软香甜。我常买 黑龙江的五常黑米，那里独有的黑土地，孕育出的黑米颜色乌黑油亮，米粒颗粒饱满，用它熬出来的黑米粥，味道香醇浓郁，喝过唇齿留香。不过提醒大家，黑米不容易煮烂，蒸煮前要提前浸泡，泡黑米的水不要倒掉，营养很丰富。
四，芝麻核桃黑豆桑葚粉 。
大家看就是一杯芝麻糊对不对？我们暂且当它是芝麻糊吧，这款黑芝麻糊的主要原料是由黑芝麻、黑米、黑豆、核桃、桑葚、黑枸杞、山药这7种食材组成的，光黑芝麻每百克中，就含蛋白质21.9克，脂肪61.7克，钙564毫克，磷368毫克，铁50毫克，还含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕榈酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、维生素A、B、D、E等营养物质，其他就不需要再多说了。如此丰富的营养，怎能不让人爱不释手呢？
早上起来，泡上一杯，当早餐饱腹又有营养，中午不想吃饭泡一杯，香味四溢，口感超好，下午和朋友聚会，每人泡一杯，一起分享美味，晚上加班，泡一杯，简单方便，营养美味，而且喝了不用担心发胖，皮肤也越喝越好，人也越来越年轻了。
五，藏家高山牦牛肉 。
大家都知道，牛肉是优良的高蛋白食品，营养非常丰富，易于被人体吸收，是我们人体补充蛋白质的主要来源，夏季消耗大，更要补充蛋白质。 高山牦牛肉含有大量的蛋白质，脂肪含量却很少，还含有丰富的钙、铁、磷、维生素B1、维生素B2、烟酸、少量的维生素A、氨基酸等营养元素，而且氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，吃牛肉能够提高机体抗病能力，增强免疫力。
我们这里离四川太远了，买不到生牛肉，所以我选这款藏家高山牦牛肉干，牛肉是正宗四川牦牛肉，牦牛是来自四川高山，那里远离污染，环境清新，采用精选牛肉，二十多种香料，再搭配自贡井盐，古法秘制，人工烘烤，制作而成，而且价格是全网最低哦！大袋包装里面还有小袋包装，开袋即可食用，携带方便，干净卫生，就是不吃辣的我感觉有点小辣。
#夏日成长记划# #家庭 美食 大赏#
好了，今天关于“黑米饭图片”的话题就讲到这里了。希望大家能够对“黑米饭图片”有更深入的认识，并从我的回答中得到一些启示。如果您有任何问题或需要进一步的信息，请随时告诉我。
