核心提示：早餐对人体是非常重要的，尤其是儿童，如果经常不吃早餐容易出现各种各样的疾病。一天之计在于晨。早餐会影响你一天的工作，还会影响儿童的身体健康。无论大人还是小孩一定要知道应该怎样吃早餐。
早餐对人体是非常重要的，尤其是儿童，如果经常不吃早餐容易出现各种各样的疾病。一天之计在于晨。早餐会影响你一天的工作，还会影响儿童的身体健康。无论大人还是小孩一定要知道应该怎样吃早餐。那么知道早餐吃什么最有营养吗?
1，牛奶和乳制品。
什么是最有营养的早餐?乳制品是蛋白质的来源，同时富含钙，一般吃食物，与牛奶相比没有钙含量。使用早餐时间摄取牛奶，如一杯牛奶，山羊奶，低糖酸奶都是非常好的选择，除了钙的骨骼发育外，还有增加神经和肌肉的刺激感应，换句话说，具有稳定情绪的效果。
2、动物性食物。
适量摄入一些动物性瘦肉，却能够保持精力充沛。无论猪肉、牛肉或鸡肉、鱼肉，它们都像鸡蛋、牛奶和黄豆一样，属于高蛋白质食品，它们的优质蛋白质所含的各种氨基酸比例都比较恰当，进人人体时，几乎能被完全吸收和利用。
3，谷物。
可以选择粥，馒头，胡萝卜蛋糕，烤面包，燕麦片作为主食，或选择更粗糙的五壳根茎，如全麦面包，谷物和其他谷物。
4，蔬菜和水果。
最好在早上吃水果，因为水果中富含维生素A，C源和维生素B族，纤维和矿物质，不仅具有刺激食欲的作用，而且还促进肠道蠕动和维持身体的酸性基平衡。
吃早餐时应该注意什么
一、吃早餐，少选甜食
水果面包、巧克力松饼、肉桂卷、牛角面包……早餐似乎是很多人理直气壮吃甜食的好时候，但你是否知道，早餐吃太甜的'点心并不利于健康?早餐糖分过多容易让人不久以后就感到饥饿，同时，含有黄油、奶油等的点心中含有的脂肪和大量糖分容易让人在不经意间摄入过多能量，造成肥胖隐患。因此，早餐的主食最好不要选择太甜的食物。
二、吃鸡蛋，不要用煎的
鸡蛋富含蛋白质，维生素和矿物质，可以说是营养均衡的成分。 但是很多人在早上的早餐时，就像把鸡蛋做成煎蛋卷的形式，但是对于早餐，脂肪的比例太高了，但似乎不健康的早餐。 即使是吃鸡蛋三明治，也会加入辅料调味料如蛋黄酱，因此，早餐如果你想吃鸡蛋，最好选择煮鸡蛋，这吃得更健康。
经过以上的介绍，希望各位朋友一定要注意早餐的营养搭配，不仅仅能够使小孩的身体更加营养，还可以增强小孩抵抗力，希望上面的这些食谱，能够对各位家长有帮助。希望所有宝宝都能够健康快乐成长.。
早餐是一天中最重要的一餐饭，尤其是对于儿童来说，一个营养丰富的早餐对他们的身体和智力发展有很大的帮助。以下是一些儿童喜欢的家常营养早餐推荐。
🍳煎蛋三明治
煎蛋三明治是一道营养均衡的早餐，不论是面包还是鸡蛋，在家中都较为容易准备。面包可以选择全麦的，而蛋里可以搭配蔬菜、奶酪等食材，这不仅可以增加味道，同时也能提高它的营养价值。
🍌香蕉片面饼
在家制作香蕉片面饼是一件很简单的事情。首先把成熟的香蕉折成泥，加入2个蛋和一些小麦中，然后加入少许牛奶搅拌均匀。热锅铸铁锅，把生面饼倒入平底锅中，将香蕉片均匀撒在面饼上，待面饼熟透之后，便可以巧妙地将它们压成早餐三明治或者配上蜂蜜享用。
🍹功能鲜果酒
水果是儿童早餐的重要组成部分，可以提供身体所需的维生素、矿物质和纤维素等。对于那些不喜欢进食实心水果一类的孩子，将各种水果混合打碎成鲜果酒的形式，可以增加孩子的摄取量。你只需将水果切碎，打碎搅拌，若有必要还可以加入蜂蜜或者其他口味调味。这样制作出一份美味健康的早餐。
🥣标准奶粥
奶粥是一道夏季清爽的营养早餐。基础奶粥需要大约三分之一杯的米粒和三杯的牛奶，加入一些蜂蜜或者糖，然后慢慢加入水煮沸。为了让奶粥更劲道可口，可以添加水果或者坚果。
🧁烤麦芬
烤麦芬是一种制作简单而美味的早餐。面粉、鸡蛋和牛奶混合搅拌过程中，可根据孩子的口味添加水果、坚果或者叶菜等食材。将搅拌好的面糊倒入以铝制或者硅胶制成的麦芬模具中，放进预热至180度的烤箱中，约烤15-20分钟即可。
